Những lợi ích không phải ai cũng biết khi cho bé dùng vitaminD

4 tháng ago
130 Views
nhưng-thuc-pham-chua-nhieu-vitamin-d

Như các bạn đã biết, vitamin D rất quan trọng trong việc phát triển của trẻ nhỏ, nhất là phát triển chiều cao. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin D như  thế nào để đạt được hiệu quả, tác dụng của vitamin D là gì thì không phải ai cũng  nắm rõ.

Nếu như các bạn đang thực sự tìm hiểu về lợi ích và cách sử dụng vitamin D đúng cách thì bài viết sau đây của Bac.edu.vn thực sự dành cho bạn.

1.Vitamin D là gì?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu,có  chức năng làm tăng cường khả năng hấp thu canxi và phophat ở đường ruột.

Vitamin D thường được sử dụng trong các trường hợp:

  • Điều trị hạ phosphate
  • Điều trị nhuyễn xương
  • Phòng ngừa và điều trị còi xương
  • Điều trị loạn dưỡng xương do thận
  • Ngăn ngừa và phòng tránh các bệnh ung thư

thuc-pham-nhieu-viteminD

Tác dụng vitamin D:

-Vitamin D có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giữ cho xương chắc khỏe phòng  chống lại các căn bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

Nếu thiếu Vitamin rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, xương trở nên xốp, đối với trẻ em là tình trạng còi xương, người lớn và người tuổi mãn kinh thường mắc các bệnh nhuyễn xương. Ở các nước nhiệt đới như Việt Nam rất ít khi bị mắc bệnh thiếu vitamin D, do da có thể tự tổng hợp dưới ánh nắng mặt trời.

-Vitamin Dgiúp tổng hợp các protein chuyên chở, giúp canxi chuyển động chủ động qua màng ruột.

-Tác dụng chống cảm cúm: theo chuyên gia nghiên cứu: những người có hàm lượng vitamin D trong máu cao sẽ có nguy cơ mắc cảm cúm thấp hơn.

-Phòng bệnh hen xuyễn: Đối với người bị hen suyễn và có lượng Vitamin D thấp, nguy cơ bị viêm nhiễm đường hô hấp cao gấp 5 lần, bệnh nhân bị khó thở kinh niên (COPD) cũng có nguy cơ viêm nhiễm đường.

Vitamin D Deficiency. Symptoms And Diseases

2.Những thực phẩm giàu vitamin D

Để tổng hợp đầy đủ vitamin D cho cơ thể, các bạn nên bổ sung những thực phẩm sau đây nhé:

-Dầu gan cá: dầu gan cá là thực phẩm bổ sung vitamin A và vitamn D rất tốt cho cơ thể Dầu này cung cấp 10.001 đơn vị IU trong 100 gram, 1.360 IU trong một muỗng canh. Tuy nhiên không nên vì tác dụng tuyệt vời của nó mà các bạn sử dụng quá liêu nhé.

-Cá: có thể nói cá là nguồn cung cấp vitamin D không thể thiếu cho cơ thể. Các loại cá có chứa nhiều vitamin D: cá hồi, cá thu, cá tra,..Việc sử dụng cá cũng là nguồn bổ sung Omega 3 rất tốt cho cơ thể.

-Chế phẩm từ đậu nành: các sản phẩm từ đậu nành rất tốt co cơ thể. Đây là nguồn cung cấp protein thực vật, vitamin D, canxi,..rất an toàn cho cơ thể. Các bạn nên sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như: ngũ cốc, sữa đậu nành, đậu phụ,..

-Các sản phẩm từ sữa: các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa bột, sữa chua, phô mai,.. là nguồn cung cấp dưỡng chất rất lớn cho cơ thể. Các bạn nên kết hợp  sử dụng các sản phẩm từ sữa.

-Trứng: có thể nói đây là nguồn cung cấp vitamin D không thể bỏ qua cho cơ thể. Các loại trứng: trứng gà, trứng vịt, trứng cút,.đều rất ngon và bổ sung vitamin D rất tốt cho cơ thể.

-Tắm nắng: đây là nhân tố rất quan trọng để tổng hợp vamin D cho cơ thể. Cac bạn nên tắm nắng vào sáng sớm khoảng 6-9h để cơ thể hấp thu được lượng vitamin D nhiểu nhất nhé.

  1. Nên sử dụng vitamin D như thế nào

Đối với những trường hợp được chỉ định kê đơn dùng vitamin nên lưu ý những điều sau đây:

Trong trường hợp được bác sĩ kê đơn, các bạn mới nên sử dụng vitamin D. Không  nên tự ý mua và sư dụng bừa bãi.

Khi uống vitamin D nên uống viên nang hoặc viên nén. Bên  cạnh đó, nếu sử dụng vitamin D với thuốc ức chế tiết mật sẽ làm giảm tiết mật, ức chế hấp thu vitamin D, các bạn nên cân nhắc trước sử dụng trong trường hợp này.

Vitamin thực sự rất cần thiết cho cơ thể. Các bạn  nên chú ý tắm nắng, sử dụng những thực phẩm giàu vitamin D để cơ thể luôn mạnh khỏe nhé. Tôi tin rằng bằn việc sử dụng vitamin D theo những lời khuyên sau đây, các bạn sẽ thu được hiệu quả thực sự cao. Chúc các bạn luôn dồi dào sức khỏe.

Bài viết có thể bạn quan tâm:

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com